bol karku

Witam Panowie! Ćwiczyłem kilka lat z różnymi efektami trening typowo kulturystyczny, gdzieś tam równorzędnie biegałem. Wtedy było do split jednodniowy, bieganie 3 razy w tygodniu. W ten sposób sylwetka się poprawiła i ukończyłem kilka biegów maratońskich (w tym maraton komandosa - bieg extremalny). Zawsze byłem multisport - rower, pływanie, rolki [...]

[...] specjalistow poniewaz ukladalem go sam do moich potrzeb:) PONIEDZIAŁEK Klata - wyciskanie płasko leżąc 12,10,8,6 - wyciskanie, skos 12,10,8,6 (nie wiem dlaczego czuje bol barkow… ) - rozpiętki, skos 12,10,8 Biceps - podnoszenie sztangi stojąc 12,10,8,6 - podnoszenie hantelków stojąc 10,8 - podnoszenie hantelków stojąc (młotkowym ) [...]

[...] wyciagu w siadzie plaskim raczka trojkatna, na co sie zdecydowac? 9. wyciskanie sztangielek w pionie lekka kontuzja jednego barku - przy sztangielkach odczuwam mniejszy bol, czy pozniej zmienic na sztange, jezeli tak to czy do karku czy do klatki, na smithie czy wolnym? 10. podciaganie sztangielek wzdluz tulowia zdecydowalem sie na to gdyz [...]

Poniedziałek (klatka + triceps) : Klatka: WYCISKANIE NA ŁAWCE PŁASKIEJ - 4 serie WYCISKANIE NA ŁAWCE SKOŚNEJ - 3 serie ROZPIĘTKI - 3 serie PRZENOSZENIE SZTANGIELKI W LEŻENIU W POPRZEK ŁAWKI POZIOMEJ - 3 serie Triceps: WYCISKANIE FRANCUSKIE SZTANGI ŁAMANEJ SIEDZĄC - 3 serie WYCISKANIE FRANCUSKIE HANTLI JEDNORĄCZ - 4 serie POMPKI NA PODPORZE [...]

Witam, jestem nowy na forum i chciałem prowadzić tutaj swój dziennik. Wrzucam go do początkujących, chociaż z siłownią mam styczność 13 lat. Zrobiłem zdjęcia swojej sylwetki i się przeraziłem. Coś trzeba z tym zrobić! Na trening znam się dość dużo, pod moim kątem oczywiście. Zalezy mi, aby redukować tkankę tłuszczową i zamieniać ją na mięśnie. [...]

[...] -uginanie sztangielki na stojaco w pochyle 3 serie staly ciezar . mialem zrobic cykl z mietka i propa, lez niestety wyszlo tak ze robie go z 10 szotow susty i 200 metanabolu mam takie pytanie bo wzielo mnie przeziebienie tzn bol glowy temp od 37 do 37.5 i trzyma mnie juz 6 dzien i czy moge zaczac ten cykl czy calkiem sie wyleczyc wiatmin mam [...]

Na czym polega mechanizm nokautu - o tym już było wielokrotnie na tym forum - w zależności od miejsca uderzenia wstrząs kamyczków błędnikowych, wstrząs i ból w wyniku uderzenia w wątrobę, "telepanie" mózgu po czaszce.. itd. Mnie jednak zastanawia coś odwrotnego - fenomen tak zwanych Twardych Szczęk - czyli zawodników, którzy są w stanie przetrwać [...]

odczuwam bol lewego boku nad łopatką w karku i klatce piersiowej nie moge zginać głową w dół bo czuję ból po całym kregosłupie

Czesc. No więc tak: mam 15 latek, ćwiczę od niedawna (co prawda ćwiczyłem wcześniej dwa miechy, ale lużno jak skur...czybyk) na normalnej siłce (3x w tygodniu wszystkie partie mięśniaków i teraz porządnie). Moje wymiary (sprzed 3-4 tygodni): wzrost 173, waga 62kg, biceps 27(bez napięcia, oczywiście), klatka 93, talia 74. Mam za sobą 4 porzadne [...]

[...] mój ojciec ma jeszcze gorsze..). Odkąd pamiętam ma problemy ze zdrowiem, z nogami, z brzuchem. Pamiętam że były okresy że tak go kręgosłup (moze noga nie pamietam dokladnie) bolał ze nie mogł normalnie chodzić, prawie czołgał się poziemi, ale nie w tym rzecz. Często miewał i miewa krwawienia z odbytu, towarzyszy temu ból, szczególnie to dzieje [...]

Witam serdecznie :) Z tego co widzę, wszyscy tutaj mają 15-17 lat, więc nie jestem pewien czy to dobre miejsce dla 24 letniego starucha. Trenuję już od dłuższego czasu, ale nie byłem specjalnie w to zaangażowany. Trzeba chyba coś zmienić. Czytam te wszystkie i w każdym właściwie inne głupoty :), więc też chcę się czegoś dowiedzieć. Jak już [...]

[...] 6 serii 12,10,8,12,10,8 (3 serie szerokim, 3 waskim chwytem, najchętniej robiłbym 5 serii na prostym gryfie, ale miałem złamaną ręke i pożniej dłoń jest jakby bez czucia i boli nadgarstek) -uginanie przedramion ze sztangielkami 4 serie 12,10,8,6 -czasami chwytem młotkowym 2 serie po 12 4) nie stosowałem żadnej diety, będzie to raczej trudne w [...]

[...] ) zazywane suplementy _ nie dieta -- Staram sie jesc sestematycznie 4-5 posilkow zroznicowanych Moj trening ( Nie cwicze nog narazie bo mam potluczone kolano i lapie mnie bol co 2 h dlatego odp wioslowania , i wogule trening na nogi Biceps = 1 tydzien Unoszenie przedramion siedząc (kąt 45 stopni) 3x 6-8 Ugn. Izolowane 3x6-8 Ugn. Gryf [...]

Witam Od około tygodnia odczuwam silny ból w okolicach łopatek i karku. Od 3 dni smaruje owe miejsca maścią ze mizernym skutkiem. Najbardziej doskwiera mi gdy wykonuje coś fizycznego oraz gdy ćwiczę na siłowni. Ktoś z Was spotkał się z czymś takim ? Jeśli tak to jak udało się Wam ten ból wyeliminować

[...] sztangą (przedramiona) 12x3 11. spięcia stojąc (łydki) 20 - 25 x2 3x w tygodniu. Poniedzialek, środa, piątek. A taka notka na koniec. Po tym rowerku nie czuje się najlepiej, boli mnie kolano mimo iż rozdgrzewałem się dobrze. Przynajmniej tak mi się wydaje. Jest to spowodowane zapewne małą ilością cukru we krwi. Sennosc, ból głowy, i karku. [...]

Cześć wam. Proszę o ocenę i ewentualne poprawki planu split Staż:2 lata Waga:85 kg Wzrost 185 cm Dieta na mase dopięta 4200kcal Suple:Bcaa, Monohydrat, Ashwaganda,Zma, AAKG Poniedziałek Klatką piersiowa (górna cześć): Wyciskanie sztangi na ławce skośnej głowa w górę 12,10,8 Wyciskanie hantli na ławeczce skośnej głowa w górę 10,10,10 Rozpiętki na [...]

Co trzeba stosować na ból węzłów chłonnych w okolicach szyi i karku? Od dziś zaczęły mnie bardzo boleć. Nic takiego wcześniej mi się nie zdarzyło, a mam 13 lat. Proszę o poradę co zastosować ponieważ jest już późno a do lekarza rodzinnego pójdę dopiero jutro rano, ból ten się nasila i nie wiem co zrobić.

Przy skokach na materac (skok tygrysi), nie złożyłem do końca głowy i przy uderzeniu o materac czułem a zrazem słyszałem jak by coś mi się przerywało z tyłu szyi. Teraz czuję ból gdy poruszam głową na lewo i prawo lub do tyłu, ból objawia się po lewej stronie karku i na lewym barku. Co to może być ? boję się że kręgi.

Stawy barkowe są narażone na szereg kontuzji wynikających z przeciążenia i/lub złej techniki ćwiczeń. Najbardziej niebezpieczne są ćwiczenia siłowe, gra w siatkówkę, piłka ręczna, sporty walki (w tym te gdzie występują przetoczenia, przewroty i walka w parterze: czyli judo, sambo, BJJ, zapasy itd.), akrobatyka sportowa, pływanie, rzut młotem i [...]

Cześc. Od wtorkowego treningu dziwnie boli mnie brzuch. Dokładnie to ból pojawił się w momencie gdy ćwiczyłem plecy (ściąganie drążka do karku). Ból jest pod fałdą brzuszną po środku i z lewej strony. Odczuwam go przy każdej czynności. Nie widać żadnego zgrubienia, ale jak uciskam to bardziej boli. Czy to może być przepuklina mimo że nic nie widać?